Lanches Saudáveis para Levar na Bolsa: Ideias Práticas e Rápidas

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Lanche sem Culpa

[{"selector":"#anim-17e1e098-8145-4445-b7b5-6c2cb7dbf9c7","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.3)","scale(0.97)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1800,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] [{"selector":"#anim-747f3908-9301-4522-a42d-8a132721eec5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":50,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-57ad4bd5-5bfa-4298-b4eb-363d0067c1d9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] 1 A correria te faz comer mal? Ter um lanche saudável na bolsa é o segredo para manter a energia, o foco e o bom humor, evitando as armadilhas calóricas. É um ato de autocuidado!

Frutas e Vegetais

[{"selector":"#anim-c6985778-2d2b-445c-88e2-ba1e710c3ab3","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.3)","scale(0.97)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1800,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] [{"selector":"#anim-6e8931b7-93ef-49d5-a64b-661cd8d74dbb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":50,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f613ed3e-8421-439e-8399-42f8c841dd6f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] 2 Maçãs, bananas, uvas ou palitos de cenoura e pepino são práticos e ricos em fibras e vitaminas. Eles dão saciedade, energia de boa qualidade e são super fáceis de carregar na bolsa.

Mix de Nuts

[{"selector":"#anim-7108513b-a476-4cba-8c51-5a3ea2653079","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.3)","scale(0.97)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1800,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] [{"selector":"#anim-1397e60f-5adc-4c16-9242-d20058c52c05","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":50,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1a4aa2a8-837f-4450-a7bf-628e71ecab76","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] 3 Um punhado de castanhas, amêndoas e frutas secas é uma bomba de nutrientes. As gorduras boas e fibras das oleaginosas garantem saciedade por muito mais tempo. Monte seus próprios mix!

Proteína na Medida

[{"selector":"#anim-9716db9d-eb01-4633-9f6b-24b4cf51610b","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.3)","scale(0.97)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1800,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] [{"selector":"#anim-f903e592-805c-4126-b69a-f278cafbfa65","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":50,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d293c960-edb9-4545-8ef8-5178170e89d7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] 4 Iogurte natural, ovos cozidos ou queijos magros são excelentes fontes de proteína que seguram a fome. Eles ajudam a manter a massa muscular e evitam os picos de fome no meio da tarde.

Doce sem Açúcar

[{"selector":"#anim-15cb840e-c14c-428a-890d-9a1f2b387f61","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.3)","scale(0.97)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1800,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] [{"selector":"#anim-3add86ca-5386-4dc0-9c67-c01d10b2683d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":50,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0c52e598-3eab-42d9-b9bc-359a2c9ebf1e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] 5 Escolha barrinhas de cereal com bons ingredientes (leia o rótulo!) ou chips de coco e frutas assadas. São opções que matam a vontade de um doce e ainda oferecem nutrientes e fibras.

Planeje-se!

[{"selector":"#anim-9ad1d3bb-d934-4e0f-a2a1-a7dcabe56225","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.3)","scale(0.97)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1800,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] [{"selector":"#anim-03d355c1-17ac-408f-9bad-21797cd750d0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":50,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-43fbe212-f928-4e2c-9146-ab079744da40","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] 6 Tire um tempinho no fim de semana para preparar seus lanches. Cozinhe os ovos, porcione as castanhas e lave as frutas. Deixar tudo semi-pronto economiza um tempo precioso durante a semana.

Quer Mais Ideias?

[{"selector":"#anim-5945bdc6-9f83-4407-9316-a13332b860c3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":50,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-57211594-8949-49a1-9fc2-cfcf71f03ec5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Nosso artigo completo traz mais receitas, dicas de como ler rótulos e de como armazenar seus lanches para uma rotina muito mais saudável e prática. Clique e confira agora mesmo! Artigo Completo