Por: Aline B.
Cansado(a) de se sentir indisposto e adoecer com frequência? A solução para fortalecer sua primeira linha de defesa pode estar na sua cozinha, com alimentos simples e poderosos do dia a dia.
Laranja, limão, acerola e kiwi são riquíssimos em Vitamina C, essencial para o bom funcionamento das suas células de defesa. Um copo de suco ou uma porção dessas frutas já fazem a diferença.
O alho possui ação antimicrobiana e o gengibre é um potente anti-inflamatório. Usar esses superalimentos no preparo dos seus pratos é uma forma deliciosa de reforçar suas defesas.
Alimentos fermentados como o iogurte natural são ricos em probióticos. Eles equilibram sua flora intestinal, e um intestino saudável é a base para um sistema imunológico forte e eficiente.
Vegetais verde-escuros (couve, espinafre) e um punhado de castanhas por dia garantem um combo de vitaminas, zinco e selênio, que protegem suas células como um verdadeiro escudo protetor.
Também conhecida como açafrão-da-terra, a cúrcuma tem uma forte ação anti-inflamatória e antioxidante. Uma pitada em caldos, chás ou pratos quentes já ajuda a turbinar sua saúde.
Nosso artigo completo detalha os benefícios de cada alimento e dá dicas práticas de como montar um cardápio amigo da imunidade. Cuide de você de dentro para fora. Clique para ler!