Escrito por
Aline B.
Aquela sensação de cansaço, inchaço e névoa mental pode ser um sinal do seu corpo pedindo ajuda. A boa notícia é que a solução pode estar na sua alimentação diária e em escolhas inteligentes.
Imagine um alarme que nunca desliga, desgastando sua energia aos poucos. Essa é a inflamação crônica. A ótima notícia é que certos alimentos funcionam como bombeiros para apagar esse fogo.
Ricos em Ômega-3 (EPA e DHA), esses peixes são as maiores estrelas no combate à inflamação. Suas gorduras do bem são convertidas em compostos que resolvem ativamente o problema no corpo.
A curcumina da cúrcuma e o gingerol do gengibre são compostos super potentes que atuam em nível molecular para 'desligar' os interruptores da inflamação. Use e abuse em chás e temperos!
Espinafre, couve, morangos e mirtilos são carregados de antioxidantes e vitaminas que protegem suas células do estresse inflamatório. Coma um arco-íris de saúde todos os dias para se fortalecer.
O azeite extravirgem, o abacate e as nozes são seus aliados. Eles contêm gorduras saudáveis e antioxidantes que ajudam a reduzir marcadores inflamatórios e a proteger o seu corpo de dentro para fora.
Você não precisa mudar tudo de uma vez. Que tal escolher apenas três desses alimentos para incluir na sua rotina esta semana? Pequenas trocas consistentes constroem uma fortaleza de bem-estar.
Gostou de conhecer alguns dos heróis? Nosso artigo completo revela a lista com os 15 alimentos anti-inflamatórios mais potentes e dá dicas práticas de como incluí-los em sua dieta diária.